Мабуть, найбільше під час дистанційного навчання працюють... наші очі! 👀 

       Перелік порад про те, як піклуватися про гостроту зору!

✅ Здоровий відпочинок та сон дуже потрібні очам. Виділіть на це 8-9 годин спокійного сну. Впевнена, що і телефони вам подякують за відпочинок та підзарядку.
✅ Кожні 20-40 хвилин роботи за комп'ютером треба переривати на відпочинок для очей. Витратьте наступні пів години на дихання свіжим повітрям, на прослуховування музики, на спілкування з рідними, які також зараз вдома. Приємна розмова за бутербродом та чаєм скріпить родинні стосунки та дасть можливість відпочити очам.
✅ Розміщуємо предмети для роботи за комп'ютером або книгу для читання на відстані 30-35 сантиметрів. Лінійка для цього майже не потрібна, важливе відчуття внутрішнього комфорту.
✅ Правильне освітлення за робочим столом також важливе. Світло має падати зліва, якщо ви правша; та справа, якщо ви пишете лівою рукою. Лампи використовуйте білі, вони близькі до денного світла.
✅ Збалансоване харчування, багате на білки та вітаміни, принесе свою користь вашим очам. Морква, чорниця, цитруси, шипшина, риб'ячий жир та лляна олія — визнані профілактичні та оздоровчі засоби для зору.
✅ Буде корисною гімнастика для очей:
🔸 заплющте очі на 3-5 секунд, різко відкрийте їх. Повторіть спробу 8-10 раз;
🔸 тримаючи голову прямо, рухайте / відведіть очі вправо, вліво, вгору, вниз. Вправу виконувати 5 разів;
🔸 заплющте очі та обертайте ними за годинниковою стрілкою, потім проти (близько 30 секунд на кожну сторону);
🔸 на 3-5 секунд сконцентруйте погляд на кінчику носа, розведіть очі та знову зведіть на кінчик носа.
Будьте здорові та веселі. Оптимізм та гарний настрій —запорука успіху та впевненості! ❤️